PESCA SUB I APNEA
Entrenament d’apnea del Club Nàutic Ciutadella
És una nova activitat al Club Nàutic de Ciutadella, que ofereix entrenament d’apnea tant per a principiants com per a avançats.
L’apnea és una pràctica de contenció de la respiració sota l’aigua sense l’ús d’equip, com ara els sistemes d’aire comprimit. És un esport molt ampli que es pot practicar tant de manera recreativa com competitiva.
Aquí t’ensenyaran les tècniques correctes per millorar la teva capacitat pulmonar, augmentar la tolerància al CO₂, entrenar el cos i la ment d’una manera molt especial, conèixer-te millor a tu mateix i, sobretot, gaudir de la llibertat de bussejar sense equip amb seguretat.
A més, milloraràs habilitats útils per a altres esports com la pesca submarina o el submarinisme (millor gestió de l’oxigen, millor compensació de les oïdes), així com en qualsevol altra disciplina gràcies al treball mental.
- Ser soci del CNC o tenir el carnet esportiu
- Estar certificat almenys de nivell bàsic en qualsevol dels sistemes d’ensenyament d’apnea (Molchanovs Wave1, Apnea Total Freediver, AIDA2 o similar)
- Si necessites fer el curs previ per certificar-te, es realitzarà un curs amb un preu especial reduït del -15% (per als socis que s’hi apuntin)
- Si no tens el material necessari per fer el curs, no et preocupis, pots llogar el material (aprox. 15€/dia):
Vols iniciar-te en el busseig lliure o millorar la teva tècnica? Apunta’t als nostres cursos de tres dies, on aprendràs tècniques de compensació, respiració, fonaments de seguretat i tot el que necessites per seguir practicant el busseig lliure on vulguis!
Curs d'apnea
Cursos de busseig lliure oberts al públic en general (els socis tenen un descompte del 15 %).
Quina millor manera de gaudir de l’estiu que aprenent esports de mar?
Al Centre Nàutic Ciutadella oferim els següents cursos:
adults i joves a partir de 16 anys:
Els cursos d’apnea es fan durant els mesos de juliol, agost i setembre. Són cursos dirigits a joves i adults amb ganes de passar-ho bé, aprendre sobre la pràctica segura de busseig a pulmó, fisiologia humana i destresa mental. No requereix coneixements previs, però sí saber nedar. Els cursos tenen durada de 3 dies (pot variar degut a les condicions climàtiques)
Freediving Intro - 1/2 dia
Curs Freediver - 3 dies
Requisitos previos: poder nadar al menos 200 m sin parar sin aletas o al menos 300 m sin parar con máscara, aletas y tubo.
Preu: 390€
Els socis del CNC rebran un descompte del 15 %.
- Dia 1 – Aula
- Introducció al busseig lliure i les diferents disciplines.
- Familiarització amb l’equip.
- Sortides en picat (tècnica eficaç per entrar a l’aigua).
- Tècnica de compensació.
- Tècniques de respiració.
- Respiració de recuperació.
- Hidratació i dieta.
- Dia 2 – Sessió a l’aigua
- Preparació de l’equip.
- Pràctica de tècniques de respiració eficaces.
- Pràctica de la immersió en ànec i la tècnica de patada.
- Pràctica i correcció de la posició corporal.
- Prova de flotabilitat.
- Immersions en apnea fins a una profunditat màxima de 12 metres.
- Pausa per dinar.
- Dia 2 – Aula
- Revisió de les apnees del matí.
- Perfeccionament de la tècnica de respiració.
- Normes de seguretat.
- Procediments de seguretat a l’aigua.
- Pranayama: respiració iòguica aplicada a l’apnea (opcional).
- Dia 3 – Sessió a l’aigua
- Immersions de calentament
- Pràctica de la nova tècnica de respiració
- Treball en equip
- Procediments de seguretat i pràctica de rescat
- Immersions en apnea fins a una profunditat màxima de 20 metres
Curs Advanced Freediver 3-4 dies
Al curs avançat d’apnea descobriràs el teu veritable potencial aquàtic i augmentaràs la teva capacitat d’apnea i el teu rendiment més enllà del que imagines.
Les tècniques avançades de respiració, juntament amb la nostra preparació específica per a immersions profundes, t’ajudaran a progressar fins i tot si acabes de començar en aquest esport.
Aquest curs de 3 dies es divideix en 3 sessions teòriques, 1 sessió a piscina i 2 sessions en aigües profundes. Començaràs amb una introducció a la disciplina de l’apnea estàtica, on descobriràs que el teu cos pot suspendre la respiració durant diversos minuts. Després, en els dies següents, durant les nostres sessions de busseig profund podràs assolir noves profunditats amb coneixement, control i comoditat. Instructors altament experimentats estaran al teu costat en tot moment i et guiaran amb instruccions precises sobre les tècniques de respiració i relaxació necessàries per assolir el teu veritable potencial.
En finalitzar el curs, rebràs una certificació, així com accés privat en línia als materials del curs perquè puguis mantenir els teus coneixements de busseig lliure.
- Dia 1 (matí) Aula – Apnea estàtica
- Reflex d’immersió dels mamífers
- Preparació per a l’apnea estàtica
- Tècnica de respiració específica per a l’apnea estàtica, entrenament a piscina i en terra ferma
- Exercicis d’apnea
- Tècniques de relaxació, control ment-cos
- Rutina d’entrenament per augmentar la capacitat de sostenir la respiració
- Dia 1 – Sessió aquàtica – Apnea estàtica
- Posició corporal i relaxació
- Preparació per sostenir la respiració al màxim
- Intentos d’apnea estàtica màxima
- Procediments de seguretat i pràctica
- Dia 1 – Aula a la tarda
- Tècnica avançada de respiració en 4 seccions
- Patró de respiració previ a la immersió
- Apnea estàtica amb pressió negativa (N.P.S.A.)
- Adaptació del cos a altes pressions
- Dia 2 (matí) – Sessió a l’aigua
- Preparació per a la N.P.S.A.
- Respiració específica per immersions
- Immersions a una profunditat màxima de 25 metres
- Pràctica de la tècnica de compensació
- Relaxació corporal i eficiència energètica a l’aigua
- Immersions amb pulmons plens a una profunditat màxima de 30 metres
- Dia 2 – Sessió a l’aula (a la tarda)
- Revisió de les immersions del dia 2
- Etapes i preparació per a una immersió profunda
- Visualització
- Estiraments de pit
- Exercicis de capacitat pulmonar
- Tècniques de compensació profunda
- Dia 3 (matí) – Sessió a l’aigua
- Estiraments i exercicis de respiració
- Preparació completa per a una immersió profunda
- Immersions d’entrenament específiques
- Immersions amb volum pulmonar complet fins a la profunditat màxima del curs
Escola Junior Freediver - 1x setmana
(3-4 setmanes en total)
El curs Junior Freediver està dissenyat per a adolescents que volen aprendre les bases per practicar apnea de manera recreativa. El curs et permetrà sentir-te segur i còmode quan practiquis l’apnea a profunditats de fins a 12 metres. A les sessions d’aigua, tenim un màxim absolut de 4 alumnes per instructor, cosa que permet una gran atenció personalitzada; l’instructor està amb tu en tot moment mentre ets sota l’aigua independentment de la profunditat, augmentant així la teva confiança i seguretat.
En finalitzar el curs, rebràs una certificació, així com accés privat en línia als materials del curs perquè puguis consultar-los quan ho necessitis. A més, en el futur, quan l’alumne compleixi 18 anys (16 i 17 amb el consentiment parental), aquesta titulació és vàlida per ampliar-se amb només 1 dia més de pràctica per obtenir la certificació Freediver fins a 20 m de profunditat.
Requisits previs: Tenir entre 11 i 15 anys i poder nedar almenys 200 m sense parar sense aletes o almenys 300 m sense parar amb màscara, aletes i tub.
- Introducció al busseig lliure i les diferents disciplines.
- Familiarització amb l’equip.
- Duck-dives (tècnica eficient per entrar a l’aigua).
- Tècnica de compensació.
- Tècniques de respiració.
- Respiració de recuperació.
- Hidratació i dieta.
- Dia 2 – Sessió a l’aigua
- Preparació de l’equip.
- Pràctica de tècniques de respiració eficients.
- Pràctica del duck-dive i tècnica de patada.
- Pràctica i correcció de la posició corporal.
- Prova de flotabilitat.
- Immersions en apnea fins a una profunditat màxima de 8 metres.
- Dia 3 – Aula
- Revisió de les apnees de la sessió anterior.
- Perfeccionament de la tècnica de respiració
- Normes de seguretat
- Procediments de seguretat a l’aigua
- Dia 4 – Sessió a l’aigua
- Sessió a l’aigua
- Immersions de calentament
- Pràctica de la nova tècnica de respiració
- Treball en equip
- Immersions en apnea fins a una profunditat màxima de 12 metres
Pesca Submarina
La pesca submarina s’exercita a pulmó lliure. És obligatori fer servir una boia de senyalització d’un color visible a la mar (taronja, vermella o groga) i de la qual el pescador no es podrà allunyar més de 25 metres.
- Només es pot practicar des de la sortida fins a la posta de sol.
- L'únic aparell permès és el fusell manual o impulsat per mitjans mecànics que pot tenir una o més puntes.
- Els bussejadors no poden ser remolcats per embarcacions.
- Es permet utilitzar una llanterna i un ganivet. No es poden utilitzar o tenir torpedes hidrolliscants o vehicles semblants.
- No es poden vendre les captures obtingudes.
- Per poder pescar amb fusell submarí cal disposar de la llicència federativa en vigor.
Quan es pot pescar?
- Cada dia de la setmana, excepte el que per norma s’estableixi a cada reserva marina i el que estableixin les vedes per a cada espècie.
- A qualsevol hora del dia excepte entre la posta i la sortida del sol.
- A les aigües exteriors de la Reserva Marina del Llevant de Mallorca no es pot pescar de nit.
L’activitat de la Pesca Marítima d’Esbarjo està reglamentada per una sèrie de normes que regulen principalment les classes, estris i aparells, períodes i zones de veda, espècies autoritzades, talles mínimes i límits màxims de captures.
Per a més informació pots consultar els documents següents:
Com tramitar la llicència federativa?
Calendari
Jordi Bosch
Vocal secció
Galeria de fotos
